孕妇是最辛苦的

来源:    作者:笔名    2020-01-22

孕妇是最辛苦的,这句话说的一点都没有错。往往在怀孕时期,常常因为呕吐,而很少吃食物,这是不好的行为。那么,究竟孕妇吃哪些食物补血呢?这是很重要的问题。下面,就一起告诉大家孕妇应该哪些食物是比较有营养的:

孕妇吃哪些食物补血

一、红枣

红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

二、黑芝麻

中医认为黑色的食物入肾,更有利于肾藏精纳气,芝麻入肝,具有补血明目之功效,妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血,更有利于肾脏的健康。

三、黑豆

黑豆的营养丰富,孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

四、发菜

发菜色黑似发,也是常见的补血汤菜之一。

五、胡萝卜

胡萝卜的营养丰富,其中的维生素C,维生素B,胡萝卜素,都是人体所需的营养素之一。

六、猪肝

猪肝是铁元素含量最多的食物之一,尤其是对血虚症,或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为,肝脏是动物排毒之器官,加之现代的猪是吃激素的,所以猪肝并不宜吃过多。

七、莲藕

莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血,当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

八、桂圆

桂圆性温,益心脾,特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足,有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了,更容易引起燥热,容易引起上火,大便干燥,甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

九、黑木耳

黑木耳素有血管清道夫的美称,同时黑木耳也有滋阴补血的功效,用黑木耳炒猪肉不仅好吃,而且营养丰富。

十、乌鸡

中医认为乌鸡大补气血,用乌鸡炖黄芪,当归,不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。

十一、面筋

面筋中的铁质含量特别丰富,同时面筋也是属于流质食品,更容易被吸收,有助于准妈妈开胃经常食用。

十二、菠菜

菠菜是出了名的铁元素含量最为丰富的蔬菜之一,直接用水焯一下凉拌着吃更具补血的功效。

十三、红糖

红糖益气补血,是女性最佳的补血保健品之一。平常可用红糖煮姜茶,补血又养胃。

十四、萝卜干

萝卜干中的维生素B,铁质的含量都非常丰富,而且吃起来爽口又香味,具有开胃的功效。

十五、金针菜

金针菜不仅含有丰富的铁质,同时还有丰富的维生素A,蛋白质,等等,对补充妊娠期所需的营养素也有很大的帮助。

孕妇吃哪些食物补血呢?以上,就是为大家介绍的食物。这些食物的营养价值都是比较高的,非常有利于孕妇补血。所以,如果孕妇需要补血的话,可以吃告诉大家的食物,绝对管用哦!大家可以来试一试是不是有用。

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